Диеты Интересное о кулинарии

Соковая диета

Соковая диета

Соковая диета дает отличные результаты. Быстрое уменьшение жировой ткани и детоксикация организма — это лишь несколько положительных сторон соковой диеты, также известной как смузи-диета.

В чем заключается соковая диета

Основа этого типа диеты — одновременное употребление фруктовых и овощных соков в качестве заменителя обычной пищи. Соки содержат богатый источник клетчатки, витаминов и минералов. Максимальная продолжительность соковой диеты — одна неделя.

Традиционные блюда следует заменить свежевыжатыми фруктовыми, овощными или смешанными соками. Какие должны быть основные ингредиенты соков? Прежде всего, это зеленые и листовые овощи, которые содержат меньше сахара, чем фруктовые соки.

Соковая диета
Овощной сок

Однако во время детоксикации также следует отказаться, среди прочего от употребления кофе, крепкого чая, алкогольных напитков и сахара. Взамен можно позволить себе травяные настои или зеленый чай. Минимальный срок соковой диеты — один день. Набирает популярность соковая диета выходного дня. Главное помнить, что этот вид диеты можно использовать не более недели. Дальнейшая замена твердой пищи соками может привести к дефициту питательных веществ.

Меню соковой диеты

Ежедневная соковая диета заключается в употреблении утром минеральной воды или кипяченой воды с выжатым лимонным соком. На завтрак соки в рационе должны быть на основе фруктов, а в свою очередь основу обеда и ужина составляют овощи. Совет для тех, кому интересно как готовить овощи: нужно выбирать те, которые содержат меньше калорий и сахара.

Соки можно разнообразить травяными специями, такими как базилик, мускатный орех, тимьян и тмин. После прекращения диеты не следует сразу переходить на обычное питание — нужно делать это постепенно — с легких блюд, а затем на более жирные.

Соковая диета: сколько килограмм можно сбросить

За несколько дней можно сбросить до 2-3 килограммов веса. Соковая диета обеспечивает большое количество пищевых волокон, благодаря которым метаболические процессы происходят быстрее.

Кроме того, овощи и фрукты содержат богатый источник различных витаминов: группы В, витамина С и минералов: калий, магний, железо, кальций и др.

Соковая диета
Соковая диета: влияние на организм

Удаление токсинов из организма вызывает окончательные изменения в организме – пропадает чувство усталости.

Противопоказания

В основном беременные и кормящие женщины, дети, подростки и пожилые люди. Также люди с хроническими заболеваниями, например диабетом, спортсмены и люди, практикующие физическую активность.

Плюсы соковой диеты

  1. Соки — источник водорастворимых витаминов (фолиевая кислота, витамин С, витамины группы В).
  2. Антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, лучше усваиваются, когда употребляются их в виде сока, а не в твердой форме. Это делает их более эффективными.
  3. Лучше всего придерживаться соковой диеты летом, когда в магазинах можно купить свежие овощи и фрукты.
  4. Этот тип диеты — хороший шаг к диете для похудения и снижения веса, потому что жидкие диеты сужают желудок.

Минусы соковой диеты

  1. Соковая диета неполная. Её использование уменьшит количество энергии в теле.
  2. Сок из-за более низкого содержания пищевых волокон, чем овощи или цельные фрукты, менее сытен.
  3. Фруктовые соки содержат довольно много простых сахаров. Таким образом, они вызывают быстрые скачки уровня глюкозы в крови и выброс инсулина.
  4. Соковая диета низкокалорийна, что снизит физическую активность (иногда она составляет всего 800-900 ккал/день).
  5. Если придерживаться соковой диеты слишком долго, начнет сокращаться не только жировая ткань, но и мышцы, которые будут лишены белка.
  6. Возможно снижение скорости обмена веществ.

close
Соковая диета

Не пропусти лучшие подборки!

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Возможно, вам понравится..

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Максимальный размер загружаемого файла: 256 МБ. Вы можете загрузить: изображение, документ. Ссылки на YouTube, Facebook, Twitter и другие сервисы, вставленные в текст комментария, будут автоматически встроены.