Диета для похудения бедер

Диета для похудения бедер

Для многих женщин наиболее проблемной частью фигуры являются бедра, на которых откладывается жир в первую очередь. А избавиться от жировых отложений в этой области достаточно сложно. Чтобы бедра уменьшились в объеме, необходимы комплексные меры, так как одна диета для похудения бедер не справится с проблемой. Ощутимого и скорого результата можно добиться, совмещая особый режим питания со специальными физическими упражнениями.

Особенности диетического питания при похудении бедер

Существует огромное количество различных диет для похудения бедер. Однако необходимо помнить, что любая диета должна приносит организму пользу, а не вред. Поэтому в основе диетического питания должен лежать принцип: не навреди! Добиться этого можно, полностью пересмотрев свой рацион питания. И не на время, а желательно навсегда.

Прежде всего, следует отказаться от употребления жиров и высококалорийных продуктов, а также мучных и сладких блюд, картофеля, копченостей, алкоголя. Второе важное условие диеты для похудения бедер – обильное питье чистой воды (около 2 л в день).

Диетическое питание должно быть дробным, 5-6-ти разовым, низкокалорийным и максимально витаминизированным. Предпочтение необходимо отдавать овощам и фруктам, а также продуктам, богатым клетчаткой. С этой целью хорошо включить в свой ежедневный рацион отруби.

Утром насытить организм полезными веществами поможет геркулес. Обычная овсяная каша (не кашка-минутка или магазинные мюсли!), сваренная на воде без добавления масла, молока и сахара, дает организму не только витамины и микроэлементы, но и необходимую энергию. Так же, как в диетах на овсянке, можно добавить в кашу тертое яблоко или изюм. Такой нехитрый завтрак поможет до самого обеда не испытывать чувство голода.

В обед рекомендуется съесть нежирное отварное мясо (курицу, индейку или рыбу) с овощным гарниром. Можно приготовить овощное рагу, но только без картофеля! Запеченное яблоко или тыква – на десерт.

Кстати, почитайте об этом:  6 продуктов, способных вызвать пищевую зависимость

Ужинать нужно обязательно, но не позднее, чем за 3-3,5 часа до сна. Вечернее меню может быть таким же, как в обед. Чтобы не перегружать на ночь желудок, рыба на ужин предпочтительнее мяса, так как она быстрее усваивается организмом.

Диета для похудения бедер на арбузах

В конце лета и начале осени полезно проводить разгрузочные дни с помощью арбузов и дынь.

Диета для похудения бедер на арбузах

Арбузная диета способствует выведению из организма лишней жидкости, в результате чего исчезают отеки и постепенно снижается количество жира на бедрах. Поэтому разгрузочные дни на дынях и арбузах можно по праву считать сезонной диетой для похудения бедер.

Арбузы и дыни благодаря сильному мочегонному эффекту очищают организм от шлаков и токсинов. Употребление этих продуктов оказывает также благотворное действие на состояние кожи.

Яблочный уксус в диете для похудения бедер

Полезные свойства яблочного уксуса известны с давних пор. В нем содержится много ценных веществ, благодаря которым этот продукт идеален для похудения.

Яблочный уксус способствует расщеплению жиров и углеводов, тонизирует организм, снижает аппетит. Популярность этого продукта обусловлена еще и содержанием в нем провитамина А – мощнейшего антиоксиданта.

Существует легенда, что древнеегипетская царица Клеопатра использовала яблочный уксус в качестве средства для похудения и сохранения молодости и красоты. После обильных пиров, на которых Клеопатра не отказывала себе ни в чем, она принимала разведенный в воде яблочный уксус. Именно это средство, как утверждает древнее придание, не позволяло царице набирать лишний вес.

Древнеегипетская царица Клеопатра

В современной практике яблочный уксус также пользуется огромной популярностью и широко используется в диетах для похудения бедер. Ежедневный утренний прием натощак яблочного уксуса, разведенного в воде (1 столовая ложка на стакан воды), поможет сжиганию жира на бедрах и в других проблемных зонах.

Возможно, вам понравится..