Флекситарианство: один из методов похудения в праздники

Добавлено в закладки: 0

Хотя некоторые ограничения не позволят в этом году собираться большими компаниями, это не значит, что праздника не будет. Можно рассчитывать на встречу с близкими и друзьями и на вкусную еду. Но чтобы не переесть лакомств со всем азартом, в этом году во время праздников можно положиться на определенный метод похудения: флекситарианство.

Не стоит закатывать глаза в ожидании строгих правил, которые сводят на нет все удовольствие от еды. Вздохните с облегчением, потому что дисциплина — главный приоритет такого вида диеты, но полного отказа от наслаждения едой в ней нет. Наверное, его бы все равно не стали придерживаться.

История флекситарианской диеты

Это гибкий подход к системе питания, разработанный американским диетологом Доуном Блатнером, нечто среднее, объединяющее мясоедение с вегетарианством.

Самое приятное, что отсутствуют жесткий план и строгие правила, что может облегчить соблюдение диеты и дает возможность придерживаться ее в праздничные дни.

Возможно, именно по этой причине диета быстро набрала популярность.

Как флекситарианство поможет контролировать свой вес

На чем основана диета? Ешьте в основном здоровые — и лучше, растительные белки. В отличие от принципов других методов питания, это не жесткое правило. Конечно, можно полагаться и на животный белок, но не переусердствуйте. Так что наслаждайтесь во время праздников и мясом, не обходясь без него.

Но предпочтение должно быть отдано овощам, бобовым, цельнозерновым продуктам и фруктам. Следует сократить потребление сахара и продуктов животного происхождения. Акцент здесь делается на слове «сокращение».

Конечно, совсем не обязательно отказываться от такой еды, и это определенно будет грехом в канун Нового года. Однако готовые продукты и фастфуд — табу.

Что касается блюд, будь то мясо или овощи, всегда нужно следить за тем, чтобы они были свежими и необработанными. Если придерживаться этих простых правил в праздничные дни, можно не только оказать услугу своему здоровью, фигура тоже будет благодарна.

В идеале: если привыкнуть к диете и сочетать ее с регулярными занятиями спортом и большим количеством воды, можно в долгосрочной перспективе сбросить еще больше килограммов.

Диета позволяет поддерживать здоровье сердца и сосудов и избежать диабета и рака. Но не рассчитывайте на быстрый успех: килограммы будут таять медленно. Так что будьте настойчивыми и запаситесь терпением!