Диета по типу фигуры
Кулинарные статьи

Диета по типу фигуры

Имея представление о собственном типе фигуры, легче подобрать именно то питание, которое поможет держать тело в тонусе. В связи с этим диетологи разработали диеты, ориентированные на определенный тип фигуры.

Специалистами выделяется 5 типов женской фигуры – яблоко, груша, песочные часы, прямоугольник, треугольник.

  • При первом типе — плечи приравниваются по размеру к бедрам, при этом талия выражена слабо.
  • Груша подразумевает наличие широких бедер и узких плечей, излишние килограммы приходятся на область бедер.
  • При фигуре «песочные часы» присутствует четко обозначенная талия, бедра и плечи примерно равны в ширине.
  • Фигура «треугольник» схожа с «грушей», только в перевернутом виде. При этом у треугольника плечи значительным образом шире бедер, талия плохо выражена, верх массивный с часто большой грудью.
  • У фигуры «прямоугольник» ширина плеч и бедер идентична, талия отсутствует.

У каждого типа фигуры свои проблемные места, поэтому диета, которая поможет скинуть лишние килограммы одним, абсолютно не подойдет иным.

Диета для типа фигуры груша

Груша, яркий пример такого типа фигуры – Дженифер Лопес. Для данного типа фигуры, подразумевающего наличие массивных ягодиц и бедер, необходимо включать в рацион белки и медленные углеводы.

Дженифер Лопес фигура груша
Дженифер Лопес

Рекомендуется употребление кисломолочных продуктов, постного мяса, фруктов с минимальным содержанием сахара. Табу для груши – жирное мясо, животные жиры, растительное рафинированное масло. Необходимые жиры можно получать из оливкового или льняного масла.

Для данного типа фигуры хорошо подойдет раздельное питание, при котором время между принятием пищи не должно быть более 5 часов.

Диета по типу фигуры яблоко

Яблоко. Пример фигуры – Бритни Спирс. Тип яблоко, характеризующийся наличием округлости силуэта, необходимо соблюдать регулярный контроль за весом.

Бритни Спирс фигура яблоко
Бритни Спирс

Помочь в этом смогут медленные углеводы (греча, пшенка). Не возбраняется употребление нежирного мяса, рыбы, цитрусовых, овощей. Табу для яблока – быстрые углеводы (мучное, сладкие фрукты и ягоды).

Главный прием пищи должен приходиться на утреннее время, на ужин будет достаточно салата или стакана кефира.

Тип фигуры: песочные часы, диета

Песочные часы. Пример – Ким Кардашян. При наборе веса в этом типе фигуры он распределяется равномерно по всему телу.

Ким Кардашян фигура песочные часы
Ким Кардашян

Для того, чтобы держать тело в тонусе, достаточно придерживаться сбалансированного питания. В рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, овощи, злаки, орехи, нежирное мясо. Табу – копчености, жареные и маринованные блюда, сахар.

Завтрак и обед должен быть плотным, тогда как на ужин можно обойтись кисломолочным продуктом небольшой жирности.

Тип фигуры: треугольник

Треугольник. Пример – Рианна. Такой тип фигуры подразумевает наличие рациона, обогащенного клетчаткой.

Рианна фигура треугольник
Рианна

Крайне важным аспектом считается присутствие равных промежутков между принятием еды – не больше 4 часов. Табу – газированные напитки, десерты, алкоголь, сдобная выпечка.

Прямоугольный тип фигуры

Прямоугольник. Пример – Мила Йовович. Такой тип телосложения также называют «женщина-мальчик». Он характеризуется маленькой грудью, узкими бедрами, при наборе весь вес идет в бока и живот.

Мила Йовович фигура прямоугольник
Мила Йовович

Рацион в большей своей части должен состоять из фруктов и овощей. Также можно употреблять в пищу нежирное мясо, сыр, рыбу. Табу – хлеб, выпечка, кофе, алкогольные и газированные напитки.

А какой тип фигуры у вас и как вы следите за своими калориями? Поделитесь своим мнением в комментах.

Образ жизни несомненно оказывает влияние на фигуру. Но зная ее тип и какое именно питание не даст появиться жировым отложениям, скорректировать легкие недочеты в разы легче.