ТОП-10 самых полезных продуктов в мире

Знаете ли вы, что самые полезные продукты в мире спрятаны в вашем доме? Суперпитание состоит из супер-ингредиентов, которые снабжают ваш организм всеми необходимыми ингредиентами. Пришло время познакомить вас с самой здоровой едой, а также с очень простым и вкусным ее приготовлением.

Самые полезные продукты в мире

Грибы

Вкусная еда, которая может стать отличной низкокалорийной заменой красному мясу. Грибы регулируют уровень эстрогена у женщин и защищают от рака груди.

Ячмень

Злаки, богатые клетчаткой, являются настоящим борцом с повышенным холестерином и очень полезны для регулирования пищеварения. Как варить ячменную крупу читайте здесь.

Грецкие орехи

Удивительная пища, богатая омега-3 жирными кислотами, которые снижают плохой и регулируют хороший холестерин.

Цельнозерновые макаронные изделия

Самая полезная для здоровья форма макарон, которая содержит в три раза больше клетчатки, чем любая другая. Цельнозерновые продукты очень полезны для вашего организма и пищеварения.

Арахисовое или миндальное масло

Эти богатые белком продукты содержат мононенасыщенные (олеиновые) жирные кислоты, которые очень полезны для сердца. Вы можете приготовить масло самостоятельно.

Киноа

Квиноа – это не злак, а семя растения, родственного шпинату. Оно богато белком, аминокислотами, неперевариваемой клетчаткой, фосфором, магнием и железом и обеспечивает организм энергией поэтому важно знать как варить киноа правильно.

Обезжиренное молоко

Обезжиренное молоко содержит 9 основных питательных веществ, в том числе кальций, витамин B, полезный для неврологической функции, и витамин D, который борется с раком.

Черника

Этот супер-фрукт богат клетчаткой, является отличным антиоксидантом и чрезвычайно полезен для укрепления кровеносных сосудов. Черника также является отличным источником витамина С, биофлавоноидов, фолиевой кислоты, калия, кальция и железа.

Булгур

Булгур – это полуготовая, сушеная и измельченная пшеница, богатая железом, фосфором, цинком, марганцем, селеном, магнием, калием и витаминами группы B. Он чрезвычайно полезен для пищеварительной системы, а также помогает при запорах, дивертикулезе толстой кишки, сердечных заболеваниях и раке.

Чечевица

Чечевица относится к группе зернобобовых культур. Она не содержит насыщенных жиров и вредного холестерина и является отличным источником растворимой и нерастворимой клетчатки. Известна как высококалорийная пища из-за высокой концентрации витаминов группы В и большого количества углеводов. Попробуйте приготовить чечевичную кашу в мультиварке с мясом и овощами по рецепту, представленном на нашем кулинарном блоге.

А какие полезные продукты известны вам? Поделитесь в комментариях.