Пицца из цветной капусты имеет тонкое «тесто» и умеренное количество начинки. Калорийность такого блюда сведена к минимуму, что очень порадует всех, кто следить за своим весом, но хочет себя иногда баловать. А как она на вкус? Цветная капуста не теряет своего вкуса в процессе пюрирования и выпечки, поэтому она понравится тем, кто любит этот овощ. Также такое блюдо понравится детям, проверено на практике.

Пицца из цветной капусты
0 Добавить в избранное
5 из 1 комментарий

Пицца из цветной капусты

Сложность: Легкий Акт.время🔪 10 мин Приготовление 🥘 20 мин Время 30 мин. Порции: 4 Ккал на 100 г.: 148 ккал Лучший сезон: Подходит в течение всего года

Описание

Чтобы приготовить мини-пиццы из цветной капусты нужно воспользоваться блендером, смешать ингредиенты, сформировать лепешки и отправить запекаться в духовке.

Продукты

Как приготовить пиццу из цветной капусты

  1. Ингредиенты.

    Фото приготовления рецепта: Пицца из цветной капусты - шаг №1
  2. Капусту вымойте, разделите на соцветия. Отварите в подсоленной воде 3 минуты, откиньте на дуршлаг и обсушите.

    Фото приготовления рецепта: Пицца из цветной капусты - шаг №2
  3. Измельчите капусту в блендере.

    Фото приготовления рецепта: Пицца из цветной капусты - шаг №3
  4. Добавьте яйцо, половину тертого сыра, крахмал и давленный чеснок.

    Фото приготовления рецепта: Пицца из цветной капусты - шаг №4
  5. Разогрейте духовку до 220 градусов, противень выстелите бумагой для выпечки, смажьте растительным маслом.

    Фото приготовления рецепта: Пицца из цветной капусты - шаг №5
  6. Сформируйте круглые небольшие лепешки, выложите на противень, выпекайте 15 минут.

    Фото приготовления рецепта: Пицца из цветной капусты - шаг №6
  7. Порежьте помидоры на тонкие ломтики.

    Фото приготовления рецепта: Пицца из цветной капусты - шаг №7
  8. Выложите на пиццы ломтики помидоров, посыпьте оставшимся тертым сыром и сушенными пряными травами.

    Фото приготовления рецепта: Пицца из цветной капусты - шаг №8
  9. Запекайте еще 5 минут.

    Фото приготовления рецепта: Пицца из цветной капусты - шаг №9
Питание

Размер порции 100 гр.


Количество на порцию
Калории 148.16
% Суточная норма *
Жиры 10.15g16%
Насыщенные жирные кислоты 0.23g2%
Холестерин 36.61mg13%
Натрий 251.22mg11%
Калий 182.71mg6%
Углеводы 4.87g2%
Пищевые волокна 1.06g5%
Моно- и дисахариды 4.15g
Белки 9.01g19%

* Процент суточной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Возможно, вам понравится..

комментарий

  1. Алина says:

    Прекрасная низкокаллорийная альтернатива классической пицце. Ещё и готовится быстро.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Максимальный размер загружаемого файла: 256 МБ. Вы можете загрузить: изображение, документ. Ссылки на YouTube, Facebook, Twitter и другие сервисы, вставленные в текст комментария, будут автоматически встроены.