Куриные бедра в сметанном соусе получаются нежными, яркими и очень вкусными. Сладковатая тыква в этом блюде отлично сочетается с куриным мясом.

Куриные бедра в сметанном соусе с тыквой
0 Добавить в избранное

Куриные бедра в сметанном соусе с тыквой

Сложность: Легкий Акт.время🔪 30 мин Приготовление 🥘 40 мин Время 1 час 10 мин. Порции: 3 Ккал на 100 г.: 154 Лучший сезон: Осень

Описание

Из тыквы можно приготовить много блюд - от супов до тортов. В этом же рецепте предлагается потушить куриные бедра в тыквенно-сметанном соусе.

Продукты

Как приготовить куриные бедра в сметанном соусе

  1. Ингредиенты

    Куриные бедра в сметанном соусе с тыквой
  2. Мякоть тыквы натрите на средней терке

    Куриные бедра в сметанном соусе с тыквой
  3. Лук порежьте небольшим кубиком.

    Куриные бедра в сметанном соусе с тыквой
  4. Сковороду смажьте растительным маслом и прогрейте. Выложите беда и обжарьте на сильном огне по несколько минут минут с каждой стороны. Переложите курицу в тарелку.

    Куриные бедра в сметанном соусе с тыквой
    Куриные бедра должны лишь слегка подрумяниться.
  5. В этой же сковороде обжарьте тыкву и лук 3 минуты, периодически помешивая.

    Куриные бедра в сметанном соусе с тыквой
  6. Добавьте в сковороду к овощам томатную пасту и сметану.

    Куриные бедра в сметанном соусе с тыквой
  7. Влейте горячую воду, добавьте лавровый лист, соль, перец. Перемешайте. Доведите соус до кипения и тушите на медленном огне 10 минут.

    Куриные бедра в сметанном соусе с тыквой
  8. Положите куриные бедра в сковороду с соусом, накройте крышкой и тушите на медленном огне 40 минут, до готовности курицы.

    Куриные бедра в сметанном соусе с тыквой
  9. Куриные бедра в сметанном соусе с тыквой хорошо сочетаются с отварными гречкой, рисом или картофелем.

    Куриные бедра в сметанном соусе с тыквой
Питание

Размер порции 100 гр.

Порции 1


Количество на порцию
Калории 154
% Суточная норма *
Жиры 10g16%
Натрий 48mg2%
Калий 182mg6%
Углеводы 6g2%
Пищевые волокна 1g4%
Белки 12g24%

* Процент суточной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Рубрики

Возможно, вам понравится..

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Максимальный размер загружаемого файла: 256 МБ. Вы можете загрузить: изображение, документ. Ссылки на YouTube, Facebook, Twitter и другие сервисы, вставленные в текст комментария, будут автоматически встроены.